为美国花样滑冰队和欧洲的一些选手也选择在这里进行夏训，中国队便与美国队刚好在一个楼层。
第一次来到高原进行稀缺氧气条件下的训练，何翩然上楼稍微快一点就感觉到有点头晕，高原反应是一种很难形容的感受，眩晕伴随恶心，她赶快回到房间坐到床上，暗自担心这才只是轻微运动便有不适，要是真的开始常规训练，万一高原反应加剧怎么办？
晚上，何翩然在感觉好些后去和瓦莱还有埃文打了招呼，和许伊聊了聊编舞期间的事后便早早休息，第二天一早，陈教练开过会后便给每个人发下了夏训期间的训练安排，何翩然的不适感觉已经消失，早晨她试了试慢跑，身体感觉还不错。
她忍不住感慨，这就是年轻吧，在她身体最巅峰的情况下，适应能力非常之强，她如果不抓紧这样短促稍纵即逝的时机，自己将来一定会在悔恨中度过余生。
于是开完会，她在所有人走了后来到陈教练身边，平静地问道：“教练，在高原进行力量和跳跃训练对今后在平原比赛会不会有帮助？”
作者有话要说：风扇是个很有自己打算和计划的人~
关于科罗拉多泉训练基地，我也木有去过，都是搜的照片~如果有什么描写上的错误还希望曾经去过的朋友指正！
好久没放视频了，之前有人说我放的亚洲选手太多啦，今天就放个美国的美人吧，大家公认的花滑界小仙女，美国的艾丽莎在2011年全美比赛上的自由滑《冬去春来》。
很仙的节目哦！
☆、第66章
陈教练带何翩然这么长时间,她的想法他再清楚不过，听她这么一说便知道了话里话外的意思,他轻蹙眉头沉吟半晌后才缓缓说道：“说实话,我不赞成你再挑战更高的难度。”
猜到陈教练会这么说,何翩然早有准备，“教练,趁着我还在巅峰状态,让我试试吧！就算不成功，对力量和跳跃本身也是一种加强啊！不吃亏的！”
凝视着自己弟子眼底的狂热和期待，陈正歌怎么也说不出拒绝的话来,可他身为教练需要替学生顾虑的更多。
“我考虑考虑,明天体检后先看看你的各项指标，还有听一□能教练的意见,最后综合考量一下再说，在这之前你先按照这个计划训练。”说完他拿指尖敲了敲表格。
何翩然也知道这是大事，不能太着急，所以虽然失望但还是老实听从安排。
高原训练开始第一天，很多人都被高原反应击中，何翩然只有在大运动量的力量训练后才觉得不适，即使在冰面上她的状态也能一直保持。
相对而言苏薇就没这么幸运了，她的高原反应实在太强，直接被送进了医疗中心，陈教练也慌忙跟了过去，基地医生表示很多运动员第一次进行高原训练都会有这种反应，只要继续适应再加上科学训练，很快就不会有事。
队内上下这才放下心来。
时值五月，北京早有热意，而科罗拉多泉却仍然天气凉爽宜人，时差让何翩然不得不每天早晨给家里打例行电话，更何况她现在晚上才真是时间紧迫。
说来也巧，叶戈尔尼给许伊的训练意见里也有让她加强现代舞的内容，于是何翩然还有许伊这两个都一直坚持芭蕾训练的选手在除了随队继续舞蹈内容课程外，不得不再晚上和驻地的各国体操、艺术体操还有花样游泳运动员一起进行现代舞的训练。
现代舞的肢体演绎给了何翩然和许伊新的灵感，很快，她们就将这种感觉运用到了编排上，只是因为脚下的技术动作有时会施展不开，特别是何翩然，她经常觉得在自己的肢体还没有抒发完想要展现的感情时，音乐已经进入下一小节了。
但是如果太快，自然就会破坏节目的整体意境。
还好之前在编排《苏丽珂》时她有过这方面的处理经验，所以专心应对，在大奖赛分站赛鸣锣开战前应该没有问题。
最让何翩然担心的还是3a的练习，陈教练似乎打定主意是要拖下去，但何翩然却自己有了打算，她没有急着在冰上尝试，而先是在陆上进行跳跃训练，平常的路上训练，男单女单都是一起的，袁铮突然发现何翩然的阿克谢尔跳开始努力向多一圈发展后也流露出惊讶。
“你真的想好了？”
“我都已经开始做了。”何翩然一边擦汗一边笑，“刚才的那一跳你看着觉得怎么样。”
“不怎么样，”袁铮故作高深地摇了摇头，“来来来，虚心求教，我就像之前那样再教你两手。”
“怎么算虚心？”
“叫我声师兄。”
何翩然想了想，觉得这也不算什么啊，马上开口：“师兄。”
袁铮没想到她这么痛快，得意之余又觉得不大尽兴，“那以后都这么叫！”
“行。”何翩然根本没犹豫。
袁铮顿时觉得很挫败，“欺负你真是一点意思都没有……”
这样强度的训练下来，每个人在晚上回到宿舍时都是疲惫难当，六月的科罗拉多泉仍然没有夏天的感觉，这样的日子用许伊的话说最适合用来睡觉。她和何翩然刚刚洗完澡正准备关灯的时候，门砰一声打开。
“怎么这么早就睡？”瓦伦蒂娜大摇大摆走了进来。
“瓦莱，你到底是不是人类啊！我看你每天的训练日程不比我少，怎么那么精力充沛！”何翩然看着她活力四射的模样真是羡慕嫉妒恨。
“只要给我吃饱了一切都不是问