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后宫番网 >> 经典耽美 >> 支离 >> 第81节
惩罚。够冷静,果然是他喜欢的何胥。不过,他的口通常不会表达心的意思,“那就换一个背屈的姿势替你加强腿部的力量。”

何胥只是大声应是,却在心中暗道,这样力度的责打,即使是大腿的力量再强,也没办法保证不颤抖吧。

秋瑀宸重新低下头,“新月式的支撑动作要领。”

何胥深深吸了口气,很多瑜伽动作都有无数的分解动作,秋瑀宸通常会选一种最能考验耐x_i,ng的来要他做长期的支撑。并且要求他熟记每一个动作要领,何胥恭敬的询问,“依然是对左腿力量的练习吗?”

秋瑀宸只是随意嗯了一声。何胥用半秒钟时间理清了思路,缓缓道:“教练的要求是:双手撑地,左腿向前跨出,腿放在双手之间,脚趾前指,脚跟垂直于左膝下方。右膝保持在胸部正中位置,不可以随意晃动。左腿呈弓部向前,拉伸右臀。头部向前,拉伸脊椎,两肩胛骨下沉,双手放在左腿上,或者侧平支撑,确保姿势的标准和身体的平衡。”

秋瑀宸并不说话,只是抬起头,默默看着何胥,何胥接着道:“如果在支撑过程中有晃动,自觉调整成新月式高级姿势,双臂向后伸展,头向上仰,脊椎向后弯曲,以此增强练习的强度。”

秋瑀宸无谓的扫了他一眼,“注意调整你的呼吸。”

何胥深深鞠了一躬,“是,教练。何胥先出去了。”

秋瑀宸看着何胥明显强逼自己走的潇洒从容,轻轻笑了笑。他非常明白,即使是刚才的鞠躬,也让何胥臀腿上的伤痕重新叫嚣起来。他知道自己打的有多重,可是,他并不期待自己最心爱的弟子因为疼痛而丢掉固有的礼节,细节决定成败或者夸张了点,但是,被忽略的细节往往会导致失败绝对是不言而喻的,对自己负责永远是这个世界上最重要的事情。


状态提示:第81节
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